【房中樂趣】 1001夜高潮愛之液(大)(超熱感)-橫山美雪
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商品訊息簡述:
天氣冷、溫差大 心血管疾病患者 保養護健康
記者李佩玲／臺北報導
氣溫漸降，室內外溫差大，低溫易誘發心臟病、中風急性發作。原本就有心血管疾病危險因子的民眾，更易因天氣寒冷及溫度變化劇烈，引爆心血管疾病發作；因此，不管飲食、運動、日常生活等，要特別注意心血管疾病的冬季保健。
先做好末梢部位保暖
根據研究顯示，冬天因心血管疾病就醫比例增加約1至2成，慢性病病人及長輩需注意氣溫變化及保暖，尤其是末梢部位的保暖，包括手、腳、鼻尖、耳朵等部位；貼身衣物最好選擇純棉透氣的材質，外出衣著最好採洋蔥式穿法，以免天氣變化過大，造成身體不適。
飲食少鹽、少糖、少油
飲食方面，不可攝取過量的鹽分及油脂，肥胖、腰圍大於90公分者是心血管疾病的高危險群，更應避免高脂肪及高膽固醇食物，應秉持少鹽、少糖、少油3原則，多吃蔬菜及多攝取纖維質。此外，切忌飲酒取暖，因為酒精會使血管擴張，飲酒當下雖會感到溫暖，但酒後卻會加速身體熱能流失。
不抽菸、熬夜 作息要正常
另外，抽菸、熬夜、壓力、生活作息不正常的人，也是心血管疾病好發的族群；作息不正常會使身體免疫力下降，不僅調節溫度機能變差，也易受到病毒或細菌侵害。
氣溫回暖後再晨運
不少長輩習慣晨運，但低溫易誘發心臟病、中風急性發作。習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，最好在早上8至9時，或太陽出來，氣溫回升後再出門，或者改成室內運動也可以；晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，待食物消化後再行運動。
運動時要結伴 互相照顧
另外，運動時須結伴同行，且運動前要先暖身；若運動中有任何不舒適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等，應立即停止運動。
世足賽／西班牙戰艦 撞翻伊朗鐵桶陣
西班牙攻破伊朗鐵桶陣
來源：FIFATV
歐洲勁旅西班牙20日碰到伊朗祭出鐵桶陣拚防守，上半場屢攻不下，直到第54分鐘才由科斯塔（Diego Costa）踢破得分大門，1：0氣走伊朗。
「非常艱苦的比賽，」西班牙主帥耶羅（Fernando Hierro）說，「伊朗是體能優異、身材非常強壯的球隊。」
伊朗首戰藉著摩洛哥烏龍球勝出，手握三分積分，此役開賽祭出鐵桶陣，儘管西班牙掌握8成2的控球率，但伊朗不留太多進攻縫隙，「鬥牛士」10次射門僅一次射正。
傷停補時席爾瓦（David Silva）18碼罰球區附近找到空間，起腳射門被擋下，但已經是西班牙最有威脅性的一次射門。
不斷尋找突破點，西班牙終於在第54分鐘出現機會，科斯塔中路接獲伊涅斯塔（Andres Iniesta）傳球後起腳，伊朗防守球員試圖清開，但球反彈到科斯塔膝蓋折射破網，為西班牙攻下第一球，同時也是科斯塔本屆第三顆進球。
「科斯塔是非常投入的球員，他努力訓練，」耶羅說，科斯塔全場只有一次射門機會，就被他掌握住，「我知道他還可以更好。」
伊朗一度找到機會起腳破門，但裁判請求VAR（影像助理裁判）檢視，伊扎圖拉希（Saeid Ezatolahi）越位在先，伊朗空歡喜一場，西班牙終場1：0氣走伊朗。
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