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 天氣冷、溫差大 心血管疾病患者 保養護健康


記者李佩玲／臺北報導

氣溫漸降，室內外溫差大，低溫易誘發心臟病、中風急性發作。原本就有心血管疾病危險因子的民眾，更易因天氣寒冷及溫度變化劇烈，引爆心血管疾病發作；因此，不管飲食、運動、日常生活等，要特別注意心血管疾病的冬季保健。

先做好末梢部位保暖

根據研究顯示，冬天因心血管疾病就醫比例增加約1至2成，慢性病病人及長輩需注意氣溫變化及保暖，尤其是末梢部位的保暖，包括手、腳、鼻尖、耳朵等部位；貼身衣物最好選擇純棉透氣的材質，外出衣著最好採洋蔥式穿法，以免天氣變化過大，造成身體不適。

飲食少鹽、少糖、少油

飲食方面，不可攝取過量的鹽分及油脂，肥胖、腰圍大於90公分者是心血管疾病的高危險群，更應避免高脂肪及高膽固醇食物，應秉持少鹽、少糖、少油3原則，多吃蔬菜及多攝取纖維質。此外，切忌飲酒取暖，因為酒精會使血管擴張，飲酒當下雖會感到溫暖，但酒後卻會加速身體熱能流失。

不抽菸、熬夜 作息要正常

另外，抽菸、熬夜、壓力、生活作息不正常的人，也是心血管疾病好發的族群；作息不正常會使身體免疫力下降，不僅調節溫度機能變差，也易受到病毒或細菌侵害。

氣溫回暖後再晨運

不少長輩習慣晨運，但低溫易誘發心臟病、中風急性發作。習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，最好在早上8至9時，或太陽出來，氣溫回升後再出門，或者改成室內運動也可以；晚餐後也不要立即外出或運動，應至少隔1個小時，待食物消化後再行運動。

運動時要結伴 互相照顧

另外，運動時須結伴同行，且運動前要先暖身；若運動中有任何不舒適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等，應立即停止運動。







 自知之明？！趕在市府前野青眾拆建物


記者蘇怡璇／台北報導

台北市華山大草原傳出命案後，向北市府承租場地的「野青眾」不斷被起底爆料，從闖台鐵禁區開電音趴、以及在草原上違規賣酒盈利等負面消息，才傳出市府要拆除現場搭建物，但日期未定。野青眾搶在市府開鍘前，自行回到草原，拆除建築物，整理還能變賣現金的有價物。

▲自知之明？！趕在市府前野青眾拆建物。（圖／翻攝畫面）

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