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商品訊息簡述:
高血壓標準趨嚴 如何避免 血壓「高人一等」？
美國心臟學會於2017 年將高血壓標準從140/90 mmHg（收縮壓/ 舒張壓，以下同）下修至130/80mmHg，也就是當血壓超過130/80mmHg 即屬高血壓，應接受治療。台灣目前仍維持一般人140/90mmHg 才算高血壓，但有心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病、腦中風服用抗凝血藥等4 大族群的血壓值建議控制在130/80mmHg 以下，以減少併發症。
臺大醫院內科部心臟內科主治醫師、臺大醫學院內科教授王宗道，曾接受《好健康》會刊諮詢時表示，高血壓是全球造成死亡的最大原因，造成的病變有兩種型態：一種是血壓過高導致血管破裂出血，另一種則是血管內過大的壓力讓血管變硬，表面形成斑塊，一旦表面龜裂引發局部血栓形成或掉落恐造成阻塞。這些血管的問題隨著發生在不同部位，產生腦出血中風、心肌梗塞、心房顫動、心律不整，心衰竭、主動脈剝離、腎臟動脈狹窄、周邊血管疾病等問題，預防就必須從控制血壓做起。
有些人以為老年人有高血壓是正常的，其實高血壓就是個病態，跟年齡無關，對老年人來說血壓控制得愈好、對健康更有幫助。不過確實有些因體質因素「基礎血壓」本來就很高的人，不建議一下子就要用藥降到目標值，而是循序漸進的方式來達標。
血壓不是量到一次異常，就會被判定是高血壓。若血壓數值偏高但低於160/100 mmHg，建議居家測量血壓、觀察3個月，再來判斷是否需要接受治療；若血壓在160/100mmHg以上，就符合第二期高血壓的定義，需要開始接受治療。
改善高血壓除了用藥，還要搭配非藥物的生活降壓守則，包括「S-ABCDE」，S為限鹽（Salt restriction）、A為限酒（Alcohol limitation）、B為減重（Body weight reduction）、C為戒菸（Cessation of smoking）、D為飲食控制（Diet adaptation）、E為持續運動（Exercise adoption），臨床上有10～15%高血壓患者透過這個原則，可以減藥甚至可以不用藥。
飲食避免吃太鹹，跟血壓控制息息相關，日本過去是很愛吃鹽的民族，每天吃到20公克的鹽，現在一路減少到12公克，中風與死亡率明顯降低許多；台灣民眾現在平均每天吃10公克鹽，最好的目標是控制每天攝取不超過6公克（2400毫克的鈉），研究顯示減少6公克鹽等於降低10mmHg的收縮壓，等同一種血壓藥的效果。
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不解決「球給梅西症」 阿根廷冠軍夢恐碎
世界盃足球賽首戰，遭到冰島逼和的阿根廷，第二戰的對手是更難纏的克羅埃西亞。因為梅西即將滿31歲，這可能是他最後一次踢世界盃，如果阿根廷今晚無法贏球，他們可能無法闖過被稱為「死亡之組」的D組，提前宣告冠軍夢碎。
從巴西到俄羅斯，世足賽裡的阿根廷，我們會不斷聽到這個名字。
阿根廷宣傳片：「梅西、梅西、梅西。」
成也梅西、敗也梅西，這似乎是阿根廷的宿命。小組賽首戰面對冰島，梅西的12碼罰球失敗，讓阿根廷在號稱死亡之組的D組陷入絕境。
足球球評：「除非梅西決定不再執行罰球，因為他在執行罰球時，看起來就是不夠有自信。」
梅西究竟該不該繼續踢12碼罰球？成了阿根廷的熱門話題。因為他過去10次罰球已經踢飛5次，阿根廷顯然有更好的選擇。
足球球評：「他不是最好的人選，當你在這場比賽前多次錯失12碼罰球機會，那就不會是好的人選，不管他是誰。」
只是除了梅西以外，阿根廷的戰術設計恐怕有更大問題，因為根據足球數據分析，面對冰島，其他隊友傳給梅西的球竟然多達76次！「球給梅西症」是阿根廷面臨的最大困境。
足球記者：「比賽中能明顯看到，梅西得跑多遠，才能甩掉冰島球員拿球。這時他比較像8號(中場)球員，而不是10號。他的隊友馬斯切拉諾和比格利亞，兩位中場在積極傳球和移動上，幾乎沒有幫上忙。」
阿根廷的問題，還出現在邊路，左邊鋒梅薩和梅西離得太遠，除了擋住右後衛插上進攻的路線，也讓梅西在球場中央孤立無援，再加上阿根廷教練桑保利為阿根廷設計太多陣型，恐怕會讓球員混亂到不行。
足球記者：「如果問到阿根廷，在場上會施展什麼戰術或可能的方向，可能會有複雜的球風和選人方式。教練桑保利不斷變更戰術，可能連選手都摸不著頭緒。」
只是阿根廷最大的挑戰，恐怕還是對手克羅埃西亞是不好惹的強敵。
曼聯隊教頭穆里尼奧：「克羅埃西亞有不少有才華、又有經驗的選手，他們效力世界上的頂級俱樂部阿根廷就是阿根廷，但我想克羅埃西亞有能力讓阿根廷陷入苦戰。」
克羅埃西亞的進攻，主要由兩個中場羅基帝奇和摩德里奇來發動。羅基帝奇效力西甲巴塞隆納，他的插上進攻，不只能破壞對方防守佈陣，為前鋒製造機會，自己也有破門功力。
前愛爾蘭國腳羅伊金恩：「像所有優異的選手一樣，莫德里奇在場上的預測能力，在球來之前，他腦中都有明確的畫面。他非常成熟，在過去2到3年之間的表現，特別是在歐洲的比賽，他非常穩定。」
至於摩德里奇更是皇家馬德里的進攻發動機，這兩位天才中場，恐怕會給阿根廷帶來巨大壓力。
足球記者：「這會是他們最後的機會嗎？非常有可能。到2022世界盃的時候，梅西將會是35歲、C羅則是37歲。他們這個位置的球員，到了這個年紀很少會有突出表現。」
這或許梅西最後一次世界盃，球迷們最想說的，恐怕是「梅西，請別為足球哭泣」。
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