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 養成孩子健康脊椎 5至12歲是關鍵

（優活健康網編輯部／綜合整理）脊椎側彎時，身體也會跟著扭曲變形，遂無法充分提供養分給在關節間的軟骨，進而造成身高發展遲滯。尤其在成長期發生的脊椎側彎，彎曲的情況會隨著時間加劇，逐漸發展成難以矯正的地步。

錯誤的姿勢則會破壞脊椎的平衡

父母是幫孩子維持脊椎健康的重要人物，所以有責任了解最正確的資訊。聰明的家長應該要清楚知道正確的姿勢有哪些，然後全力協助孩子避免脊椎側彎。

不論是坐著、站著、走路、跑步還是躺著等行為，皆會影響脊椎的形態。錯誤的姿勢則會破壞脊椎的平衡，使背部和肩膀向內壓縮，雙腿彎曲變形。如此之下，孩子對外貌的自卑感油然而生，腦部也因血液不循環，致使集中力下降。

及早發現問題才及早矯正脊椎

現在的小孩，長時間使用智慧型手機，屁股黏在椅子上的時間大幅增加，飽受脊椎側彎困擾的孩子數量因此有成長的趨勢。脊椎側彎是肌肉骨骼系統出問題的一種反應，例如長時間低頭滑手機，在書桌前駝著背讀書，撐著下巴看電視等姿勢都會引起脊椎亮紅燈。現今的孩子就是暴露在這樣的環境中成長，再怎麼無奈，也改變不了他們不易維持正確姿勢的事實。

成長期孩子的脊椎容易變形，一樣錯誤的姿勢，小孩脊椎受的影響更甚於大人。父母不要只有關切孩子的成績單，也要多花點心思注意孩子的脊椎健康，這不僅攸關身高發展，也有可能從此改變他們的一生。

小孩脊椎較柔軟 難以發現問題

各個脊椎骨之間都連著掌管大腦和所有器官的自律神經，內部還有脊髓在流動。脊髓是人體的情報通訊網，擔負傳達大腦命令到各部位的重任。通常脊椎健康的小孩，會有較好的專注力表現。

小孩的脊椎較為柔軟，不易感到疼痛，若是父母沒有細心觀察，根本難以發現他們脊椎哪裡有問題，等到孩子發出求救時，通常已經惡化到一定的程度。

5歲到12歲是脊椎健康的重要時期

成長時期脊椎變形的速度雖快，但及早發現問題是矯正脊椎最快的方法，5歲到12歲是決定一個人脊椎健不健康的重要時期。在校成績不是人生的全部，比起成績，健康的脊椎對人生的影響力更大。

如果可以找回脊椎的健康，孩子這一生就能以健康的身體和自信的外表迎向光明的未來。

（本文摘自／睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，照著做，過了青春期還有效！／出色文化）

 蘿蔔看世足－C羅英雄命 臭屁有道理

中國時報【李弘斌】

儘管葡萄牙次役對摩洛哥踢得險象環生，不過憑藉隊長C.羅納多開賽不到4分鐘的閃電頭槌，葡軍仍拿下本屆世足首勝。而從過去的孤掌難鳴，到帶領葡軍成為以他為核心的奪標勁旅，C羅絕對堪稱足球史上最全能的巨星之一。

何謂全能？的確，從首戰以右腳分別踢進12碼球與自由球，還有左腳遠射破門，C羅20日再以頭槌頂開摩洛哥大門，本屆4顆進球的方式都不一樣，這的確是某種程度的「全能」，卻還不足以詮釋C羅的獨特。

C羅的獨特之處，是他在這支葡萄牙隊中幾乎「無所不能」。除了在鋒線突破射門、頭槌搶點，以及操刀各種定位球，C羅的優異體能與彈性，讓他在死球防守也會回到葡萄牙防線，協助解圍。

所謂的全能不只是角色扮演，而是轉瞬間就能變換且游刃有餘。以首戰對西班牙的一次角球防守為例，原本在自家禁區的C羅在隊友解圍後，開始加速投入快攻，他在一瞬間超越除西班牙門將德赫亞的場上所有人，狂奔逾70公尺至對方禁區前緣接獲傳球，才用了10秒鐘！

從當年的年輕氣盛到如今的成熟，C羅知道如何用自己的全能身手帶領葡萄牙，隊友也知道如何跟他合作，讓昔日的一人球隊變成一支團隊。更可貴的是，33歲的他還能保持豐沛的體能，締造世足最老「帽子戲法」紀錄。

C羅在英超曼聯的前隊友艾弗拉受訪時爆料，有次訓練後C羅請他吃午餐，結果竟只有沙拉和水煮雞胸肉等健康食物，吃完還拉他繼續踢球，是個不折不扣的「訓練狂」。

也許很多人覺得C羅太臭屁，但「臭屁有理」，天生英雄命絕非偶然。20日他攻入國家隊生涯第85球，超越匈牙利耆宿普斯卡斯成為歐洲第一人，一點也不令人意外。（作者為3屆世足轉播講評）

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