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如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛，但也因為脂肪少、較無肉汁，很容易經過烹調，就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁的關健就在於—醃製。前面料理已示範許多醃製配方，我將最精華的5個祕訣統整在這裡：
此外，雞胸肉也有不同的切法，可以搭配烹調方法選擇：
（1）不切，一個手掌大小狀。
在不切的情況下，可依據肉的厚薄選擇烹調方式。厚的適合烤，建議用180～200℃上下火烤20分鐘，放入烤箱前可先用小叉子戳洞，有助受熱均勻；薄的則適合煎，搭配較快速的烘烤，建議以180～200℃上下火烤15～18分鐘。
（2）切成雞柳狀。
雞柳狀適合煎與烤，一片雞胸可用橫切方式切成3～4片。
（3）切成塊狀。
塊狀適合煎與炒，切成易入口的大小，可縮短醃製時間。
▲ 掌握醃製和烹調技巧，就能把雞胸肉變好吃！
本文出自瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書
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阿妹角逐金曲歌后 被指有嚴重失誤
第29屆金曲獎即將登場，近日許多音樂人、DJ紛紛預測歌王歌后得主，歌后人選張惠妹、徐佳瑩、飛、彭佳慧、呂薔競爭激烈，被形容是「死亡之組」，而台大批踢踢「張惠妹板」深夜出現一則討論，截圖音樂人袁永興私人臉書上和朋友的聊天對話，內容提及張惠妹這次有「嚴重失誤」，誇徐佳瑩「這張錄音把聲線美感的動態處理的漂亮極了」。
由於袁永興當過金曲獎評審，因此有媒體指他有「早洩」歌后得主的嫌疑。而張惠妹的經紀人陳鎮川也在臉書轉貼這篇報導，直喊：「到底是什麼失誤啊⋯⋯？」
對此，袁永興無奈表示，自己和朋友的私聊內容被偷出，實在不知道有何討論的必要，畢竟人人都有看法，作品好或不好都是見仁見智，沒有標準答案，更不覺得自己有什麼影響力。
至於「嚴重失誤」究竟為何，袁永興也坦然說：「阿妹這張跟很多人邀歌，像艾怡良或Hush都給了很棒也很適合她的作品，可是有些歌詞曲咬合是原來寫歌者的口氣很適合、比如蛋堡 、頑童，但到了阿妹身上卻缺乏了那個歌原來的味道，不適合她詮釋。」
他認為這些細節在選歌時就必須注意，但卻沒有謹慎，「對天后來說還蠻少見的，至於是否是個嚴重錯誤這本來就見仁見智的，也許人家覺得阿妹發揮的很好啊？所以我才覺得我私下跟別人討論的東西，究竟寫出來報導的用意是什麼。」
陳鎮川也對此喊話：「音樂作品被公開、聆聽，都會有主觀評價，有什麼明確的可以指正，講清楚嘛！」阿妹這次以專輯「偷故事的人」入圍六項，陳鎮川笑稱，「可以的話全部都想得，因為很在意金曲獎」。
另一位不願具名的音樂人看到新聞後，忿忿為袁永興抱屈，直喊報導「太外行」，「連私人臉書都可以被截圖、私聊內容都可以被這樣解讀，真的要小心」。
音樂人也說，金曲獎的評審機制是當天才會出現結果，「換句話說，在此之前根本沒人知道誰會得獎」，覺得「早洩」一詞顯得既過時又外行，並表示每個獎項需經過多輪投票，一人之力無法左右大局，更遑論名單洩出。
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