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商品訊息簡述:

 愛翹腳恐傷及脊椎 專家揭「6大傷腿習慣」

現代不少人注重身體健康，卻有時忽略了一些細節，而在人的活動中，腿扮演著重要的角色，又被稱為「第2個心臟」，若平時不好好照顧，等到開始出現老化的跡象就為時已晚。對此，《生命時報》特別整理出6個容易傷腿的習慣，希望大家能提早留意！

一、久坐、久站

坐著的時候除了腰部肌肉處於放鬆，腿部大部分的肌肉也處於此狀態，但長時間讓肌肉放鬆並不好，由於肌肉需要不斷收縮，才能維持彈性、韌性，因此需要久站和久坐的人，建議每隔半小時起身走動或者做些下肢運動，但也不要讓腿部長時間處於緊繃狀態。

二、過度運動

雖然運動有助於肢體筋腱與筋膜強健，但長途跋涉或用力過度的運動，已經超出人體能負荷的程度，容易導致肌肉勞損或損傷。

三、受寒著涼

寒氣若進入腿部會影響血液循環，時間久了也可能釀成骨關節炎，常見的症狀像上熱下寒、腰部以上容易出汗發熱，若出現這類情況，平時可用熱水泡泡腳，幫助氣血流至上身。

四、盲目瘦腿

細成像鳥仔腳的腿，其肌肉韌性和人體抵抗能力都不會太好，不要認為「腿細才美」，健康的腿應是健壯、肌肉發達的。

五、翹腳

翹腳容易造成腰背肌肉、脊椎損傷，使得被墊壓的膝蓋受到壓迫，也會影響下肢血液循環，造成膝蓋疼痛或者腿部靜脈曲張。

六、穿高跟鞋

穿高跟鞋雖能塑造長腿，但也可能摧毀雙腿，英國研究指出，每週穿5天高跟鞋且持續2年以上，小腿肌肉可能萎縮最高達13%，建議鞋跟高度控制在2至3公分內。

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 指導過王建民 前洋基高層康諾斯辭世

（中央社紐約20日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB前投手教練康諾斯（Billy Connors）已於18日辭世，享壽76歲。康諾斯於任職紐約洋基隊副總裁時，曾指導過王建民投球。

康諾斯曾任職紐約洋基和芝加哥小熊隊，另曾於1980-81年在堪薩斯皇家隊、1987-88在西雅圖水手隊擔任投手教練。

康諾斯則於1989-90、1994-95擔任洋基的投手教練，2000年也曾臨時擔任過；而從1996-2012年，康諾斯均在洋基擔任球隊高層。

他曾於1982-86、1991-93兩度出任小熊隊投手教練，1985年時還因說過「要教小熊投手怎麼投口水球（spitball，吐口水在球上投出變化球）」遭訓斥。

在發現自己更適合當教練前，康諾斯曾有短暫的投手生涯，1966年賽季待過小熊、1967-68待過紐約大都會，留下26場出賽（1場先發）、0勝2敗、自責失分率7.53的成績。

2009年康諾斯擔任洋基隊副總裁時，曾指導並與王建民研究投球動作，包括在出手前動作放慢一些，還認為王建民的伸卡球很行。（譯者：陳亦偉/核稿：徐睿承）1070621

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