【女性情趣】美國PIP＊金屬鋼完美藝術鳥籠套-精緻盒-尾野真知子

12月 23, 2018

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台維斯盃第3點法國靠男雙扳回一城

記者劉忠杰／綜合報導

台維斯盃尋求衛冕的法國隊，在沒有退路情況下，25日凌晨進行的男子雙打項目，埃貝爾（ Pierre-Hugues Herbert）／馬瑜（Nicolas Mahut）的法國組合，經過3小時38分的漫長苦戰，以3：1（6：4、6：4、3：6、7：6（7：3）），擊敗克羅埃西亞所推出多帝格（Ivan Dodig）／帕維奇（Mate Pavic）雙組合，也為法國隊保住一線生機。

▲拿下勝利後，法國隊埃貝爾（左）興奮躍起。（圖／翻攝自Davis Cup官網）

首日所進行的2場單打，克羅埃西亞所推出的柯瑞奇（Borna Coric）、西利奇（Marin Cilic），先後擊敗法國的夏迪（Jeremy Chardy）及松加（Jo-Wilfried Tsonga）取得2：0領先，原本只要再拿下今天進行的雙打，便可捧起今年金盃，無奈事與願違。

台灣維盃決賽是採5戰3勝制，克羅埃西亞只要在接下來的2場單打中再拿下1勝，照樣可以捧起金盃，而根據2隊所交出的出賽名單，法國隊第4戰推出世界排名40的夏迪，對手是世界第7的西利奇；第5戰則是由法國的松加對上柯瑞奇。

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越吃越瘦！日本權威營養師這樣吃牛蒡

【早安健康／菊池真由子（日本權威營養師）】

晚餐就從牛蒡吃起！

說到大口吃的同時，還能輕鬆瘦下來的食材，絕不能少了口感豐富的牛蒡。牛蒡含有大量需要充分咀嚼的粗纖維（膳食纖維），能讓咀嚼次數大幅增加，透過充分咀嚼，自然就不容易吃過量。每週一到兩天的晚餐吃點牛蒡，就能維持住理想體態。

那為什麼要選在晚餐時間吃牛蒡呢？因為晚餐是睡前最後一次進食，飯後也很難再達到與白天相當的活動量，所以必須少量，但晚飯卻時常是很多人一天中吃最多的一餐。所以用牛蒡來提升咀嚼次數，可以降低進食量。

能夠一次攝取到大量牛蒡的烹調方式包含：炒牛蒡絲、牛蒡沙拉，煮軟後拌入白芝麻涼拌、加入雞肉和多種蔬菜，先炒後燉等，皆是美味又能大量充充牛蒡的料理。

此外，晚飯先從牛蒡吃起，也是瘦身的一大訣竅。這能使我們藉由充分咀嚼牛蒡，迅速獲得飽足感，降低不必要的食欲。

牛蒡的聰明吃法

越嚼越瘦！牛蒡的優異減重效果

膳食纖維含量豐富
咀嚼次數可達56下！

多吃牛蒡，保持輕盈健康

餐前先吃
晚餐食用

料理推薦

筑前煮
炒牛蒡絲

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本文摘自《這樣吃，瘦最快》／菊池真由子（日本權威營養師）／瑞麗美人國際媒體

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