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 生活技能融入教學 孩子自主健管照步來


(健康醫療網／記者林怡亭報導)

國健署國教署同推動 開發生活技能健康體位

世界衛生組織公布2016年，全球超過3.4億的5至19歲兒童及青少年是過重或肥胖，但其實肥胖是能有效預防的，得靠家長、學校、學生共同努力對抗，也因此，世界衛生組織也推動以生活技能為基礎的健康教育，可望能促進學童健康策略。因此，衛福部國民健康署與教育部國民及學前教育署，針對國小、國中及高中職學生，開發以生活技能為核心的健康體位三套教學模組，希望將生活技能融入健康體位教學。 

擁有健康觀念 也要實踐健康行為

生活技能教學未來將與十二年國教接軌外，也將強化學校整合健康教育教學與活動效能，並透過教師的角色轉換成提供服務者與參與者，也是個能力的引發者；國民健康署署長王英偉指出，擁有健康觀念也得養成健康行為，因此，運用生活技能，讓學生擁有自主健康管理的能力，並藉此改變動機，做出對自己健康更有利的決定。

健康體位應用生活技能 結合12年國教新課綱

今年，生活技能已導入健康促進學校模式於縣市共同推動，且結合輔以結合健康促進學校、衛生局等相關單位；國民健康署表示，107年以健康體位為主題，應用自我察覺、目標設定、自我管理與監控、有效拒絕、批判思考、解決問題、做決定等7項生活技能，完成健康飲食、身體活動及健康體位3大面向教學單元，且研發教師手冊、學生手冊、教學簡報等，並結合12年國教健體領域新課綱。

互動教學分組討論 情境演練落實生活

國民健康署進一步表示，目前已於新北市、彰化縣及嘉義縣等18所學校先行試教，明年將於22縣市193所學校持續推動，將透過互動式教學，以分組討論及實際操作方式，將生活技能融入健康體位教學教材，讓學生能主動學習並享受學習樂趣，像是當同學們問要不要喝珍珠奶茶時，可以說講到奶茶，最近想去參觀農場來轉移話題等，藉由在不同情境的演練，讓學童能在生活應用，也能把健康的生活技能帶回家庭，在生活中實際落實。

掌握五關鍵 陪孩子一起健康成長

但其實，孩子回到家中，生活起居和家庭脫離不了關係，這時對於孩子的改變，家長也應給予支持，但要如何與孩子以生活技能面對現實情境呢；國民健康署表示，掌握先察覺，若發現孩子常買甜食，可適時提醒，並訂目標，當孩子開始想改變飲食與運動習慣，家長可以與孩子一起設定可以達成目標，共同履行，第三則是勤管理，可在家中月曆表紀錄孩子生活情況，若有達成可給予獎勵。

以身作則好榜樣 適時鼓勵與關懷

另外，則是拒誘惑，當外出時，若孩子口渴吵著要喝手搖飲，家長務必做好榜樣，最後則是解疑惑，當孩子懊惱發現改變運動或飲食習慣，身材依舊沒有改變時，家長應給予正確觀念；國民健康署呼籲，透過將生活技能結合生活中，多陪伴孩子努力實踐，並給予鼓勵和關懷，就能和孩子共同健康成長。








 睡覺時雙腿癢癢似蟲咬？ 原來是…


是否有過睡覺時，雙腿好像有蟲在咬、癢癢的、不安地動來動去？小心可能是一種睡眠問題「不寧腿症候群」，睡眠專科醫師提醒，不寧腿症候群常發生在缺鐵、貧血、腎功能不全的人，除了夜晚睡不好，白天也會常常覺得沒睡飽，民眾若懷疑自身有此症狀可參考以下內容自我檢查，必要時應就醫確診。

◆「不寧腿症候群」
通常發生在傍晚至夜晚，並且這時期症狀會加劇。尤其是躺在床上預備就寢時，會感到雙腿不安、睡不好。有些人會察覺這個問題，但有些人無法察覺，可請家人、配偶於睡眠時協助觀察，若在睡著雙腿一直不安地動來動去，有以下症狀者，則可懷疑是「不寧腿症候群」。

主要症狀是小腿肚、腳背、腳底會有疼痛或不舒服感覺，有些人會覺得像被蟲咬、癢或發熱感。當雙腿感到不舒服時，會忍不住一直動，睡著之後，雙腿也會無意識地一直動，若環境溫度下降，就會感到舒服些。除了睡眠時，平常也會有這類異常感覺出現，但只要動動雙腿，這種不舒服的感覺就會消失。

◆好發於貧血、腎功能不全者
貧血、腎功能不全、心臟功能不全、類風溼性關節炎、帕金森氏症病人都可能會發生「不寧腿症候群」。

此外，因為週期性地彎曲單側或兩側足關節，因此約有六至八成「不寧腿症候群」患者會合併「週期性四肢運動障礙」。

醫師也補充提醒，一天之中症狀出現的時機點代表不同程度的疾病嚴重度。雙腿的感覺異常若僅發生在夜晚，則屬輕微；若傍晚開始就有症狀，屬於中等嚴重；若從中午開始到夜晚一直有症狀，則為重症，重症者可能連帶有長期失眠、憂鬱甚至自殺傾向，故不可忽視「不寧腿症候群」背後的危險。

（蒲孝如＼綜合報導）









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