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企業排球聯賽 移師新竹開打
記者簡明珠／臺北報導
企業排球賽本周移師新竹在竹北體育館進行，男子Mizuno以3比0（25：16、25：20、26：24）拿下Conti；台電延續勝利電力以3比1（25：16、24：26、25：21、、25：17）勝長力；女子組ATTACKLINE3比0（25：21、25：12、25：21）勝中國人纖。
台電公司與長力育樂之戰，一開賽兩隊呈現拉鋸、互有得分，直到中段台電將比數拉開，領先過程中調度頻繁，詹旻翰、黃宇晨、張育陞等人替補上場，也發揮穩定表現，以25:16收下首局。
次局，比數從開局僵持，兩隊各秀美技，一路戰成19：19平手，局末，雙方僵持到deuce局面，最後台電防守失誤，送給對手接過網的探頭球，長力以 26比24將局數追平。
第三局，長力開局領先並且拿下第一次技術暫停，台電則一路追分10比10，台電林宜暉、王明浚連續兩次攔網得分，以12比10拿回領先後，一路領先到局末，以25比21拿下取得聽牌。
第四局開局，長力小菜鳥們表現亮眼，副攻手莊哲育的打手出界、衝到板凳席救球，以及中間手林昱丞面對到台灣洋將黃建逢一次單人攔網得分。可惜長力自身失誤偏多，出現好幾顆防守過網的探頭球，不敵此局重振旗鼓的台電。台電在比賽中段將比數拉開到25比17拿下。
Mizuno與Conti在網球廝殺。(中華排協提供)
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。
維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經
為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。
如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。
2招伸展運動 解除肩頸痠痛
許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：
1）伸展肩頸後側肌肉運動／
雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。
2）繞肩運動／
雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
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