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 西甲╱差點同日落敗！皇馬0分吞敗 巴薩換人險平


24日的西甲聯賽差點要上演罕見的皇家馬德里與巴塞隆納同日落敗奇景，在皇馬以0：3敗給埃瓦爾後，巴塞隆納直到最後才以1：1驚險逼平馬德里競技。

這場西甲聯賽第13輪的焦點戰，由雙強巴薩與馬競對決，雙方都有不少傷兵，進攻無力，一直到第77分鐘才由馬競打破僵局。格列玆曼（Antoine Griezmann）開出角球，科斯塔（Diego Costa）的頭球破門，馬競以1：0領先。

登貝萊（Ousmane Dembele）在第80分鐘替補上陣，這次換人拯救了巴薩，因為10分鐘後，在梅西（Lionel Messi）發動攻勢下，接應的登貝萊在禁區右側以左腳破門，1：1，就靠著這記最後關頭的進球，巴薩神奇扳平，避開落敗的命運。

「是我們自己讓這場勝利溜走，」馬競主帥西蒙尼（Diego Simeone）說，「我們沒有注意到一些小地方。」 

巴薩繼續以積分25分在聯賽領跑，馬競則以24分緊追在後；至於皇馬，在以0：3敗給埃瓦爾後，排名第六，積分20分。

貝爾（Gareth Bale）在上半場攻入一球，但被判越位無效。這是原為代理主帥的索拉里（Santiago Solari）扶正之後的首秀，以一場大敗告終，也終止了他代理職務時的四連勝。







 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。









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