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12月 23, 2018

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府城推「三好一巧」飲食長者健康防老化

(健康醫療網／記者曾正豪報導)

臺南市衛生局近日推廣社區長者執行「三好一巧」健康均衡飲食，鼓勵長者依循「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」的飲食策略，能使長者能延緩老化、大眾能獲得均衡營養。

發揮專業結合創意加強長者營養概念

活動推廣開始，針對一群來自七股區樹林里共餐據點共餐長輩，平均年齡85歲，大多不識字，最年長的98歲。執行過程中也運用臺灣版迷你營養評估量表(MNA)進行評估，該據點篩檢出4位長者有營養不良的風險（營養不良指標值介於17分～23.5分）。

為讓長者更有興趣參與，營養師除發揮專業，也結合創意來克服這些困難，利用了圖卡、桌遊、趣味競賽、連連看、圈圈看、秤斤論兩、阿嬤手路菜教案及台南市針對長者開發出來的樂齡飲食1-6口訣等，用最簡單的方式，提供趣味又寓教於樂的遊戲來加強長者對營養的概念。

個人營養諮詢食譜教案有一套

對增加長者肌耐力及吞嚥能力方面，於每堂課上課前，輪流播放長者運動操及健口操，除了給予他們營養知識及充分的營養餐，還能達到增加肌肉量，減緩肌少症與增加臉頰舌根的訓練，讓長者吃得下、吃得夠。並且在課程結束後，依長者個別需求提供個人的營養諮詢服務。

活動讓長輩們釐清飲食觀念，也是最大的收穫。今年臺南市衛生局辦理的社區營養教育示範點，總共17處。不僅用心的評估當地長者營養狀況、生活習慣、認知水平，也持續用在地化、生活化、趣味化的方式給予長者基礎營養知識，並期盼漸進式的改善飲食習慣。

MLB》印地安人打線大爆發克魯柏11勝傲視群雄

克里夫蘭印地安人強投克魯柏（Corey Kluber）20日(美國時間)主投7局無失分，送出7張老K僅被敲出1支安打，優質先發表現外加三壘手拉米瑞茲（Jose Ramirez）及二壘手奇普尼斯(Jason Kipnis)皆挹注1發3分砲，終場印地安人便以12比0屠宰了芝加哥白襪，而這場勝利也幫助克魯伯成為了本季最快獲得11勝的投手。

克魯伯目前戰績11勝3敗，防禦率下修到2.10，WHIP(每局被上壘率)只有0.81，表現堪稱聯盟的資優生，此外本場比賽轟出3分砲的拉米瑞茲，本季不僅展現長程火力，出賽72場共打出22發全壘打，同時每場皆有上壘紀錄的場次也來到28場，穩定的打擊表現也是印地安人能穩坐美聯中區龍頭的原因，而歷史上大聯盟連續上壘的紀錄，是由名人堂球星威廉斯（Ted Williams）所締造的84場。

而本場比賽的苦主白襪在經過這場比賽後，連敗場次來到了第7場，這是白襪本季最長的連敗紀錄，近21場對印地安人的比賽輸了17場，且本季6場比賽皆由印地安人拿下勝利，可說是面子裡子皆掛不住；但值得慶幸的是，白襪終止了印地安人隊史連續盜壘成功23次的紀錄，沒能讓印地安人將紀錄推向第24次，也算是為球隊的連敗找了個台階下。

印地安人目前戰績40勝33敗，氣勢如虹的印地安人最近剛拿下4連勝，下一場將在23日(美國時間)主場迎戰底特律老虎，由比伯(Shane Bieber)掛帥先發對上老虎的費爾斯（Mike Fiers）。

看看風傳媒世足專頁，帶你掌握更多世足動態（推薦閱讀：世足戰報》C組：藍衣軍團迎戰印加大軍法國隊長洛里斯要求隊員全力以赴）

（影音）看看克魯伯的7局好投

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