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爭宜蘭市長連任 江聰淵秀政績
中國時報【李忠一╱宜蘭報導】
民進黨籍宜蘭市長江聰淵為爭取連任，5日他針對強化社區治安影像系統、緊急農水路更新、市區排水改善工程，一連前往3處會勘，盼能宜蘭市在社區安全防衛、治水防護上有更高的標準，進一步達到宜市宜居的願景。
宜蘭市政治版圖是藍大於綠，本屆市長選舉江聰淵在三搶一局面中脫穎而出，因任內政績頗受好評，外界都看好他能順利連任，但國民黨宜蘭市長候選人張森霖是退休警官，有不少公教人員支持張，且林姿妙對張森霖也有加分之效，讓江聰淵不敢輕忽。
宜蘭市居住人口是宜蘭縣最多，外來車流量與車禍、治安問題也多，江聰淵認為，每次代表會與里長業務聯繫會報，都有建議設置監視器的需求，為建構智慧科技城市，江聰淵要強化社區治安影像系統，在各里逐步設置194組、388支監視器。
宜蘭市轄內農路多次管線挖掘及年久失修等因素，有老化、龜裂、下陷，以及管線開挖後恢復不平整、路面破損等情況，農水路改善轄內25條農水路，並重新鋪設瀝青混凝土路面，預計可在12月12日完工，改善民眾的用路品質。
此外，宜蘭市市區排水工程計畫，獲得縣府同意補助經費辦理，改善市區排水溝約30多處，預計可在明年1月31日完工，江聰淵表示，該工程可改善因颱風、封面挾帶豪大雨或時雨量過大，造成市區排水溝無法負荷而導致淹水情形發生。
天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。
改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。
如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。
早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要
趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。
又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。
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